Pagi masih bergelayut lamban di Restoran Payon di bilangan Kemang, Jakarta Selatan, Sabtu (30/8/2014) lalu. Sebuah ruangan lapang menghadap taman asri telah terisi beberapa peserta meditasi yang duduk di alas bantal masing-masing. Meditasi bulanan yang digelar komunitas Padma Nusa ini sebenarnya selama ini selalu dilaksanakan setiap hari Minggu di pekan terakhir saban bulan. Namun, berhubung hari Minggu keesokannya tempat meditasi akan digunakan untuk pergelaran tari, jadwal pun dimajukan sehari.
Meditasi kali ini dibimbing oleh Wisnu Prayudha, pembimbing meditasi yang telah menulis beberapa buku. Meditasi bersama Padma Nusa memang senantiasa dibimbing oleh pembimbing yang berganti-ganti sehingga memperluas wawasan peserta tentang berbagai macam meditasi yang ada.
Sebelum bermeditasi, Wisnu menyampaikan pengantar selama beberapa menit. Wisnu mengajak peserta untuk mengelola perasaan negatif yang kerap muncul dalam kehidupan sehari-hari. Menurut dia, ketika menginginkan sesuatu, sering kali orang justru tidak fokus pada keinginannya dan lebih banyak memikirkan hal-hal yang tidak diinginkannya atau ikhawatirkannya.
Wisnu lalu memberikan contoh, ketika kita menginginkan seseorang menjadi presiden, kita tidak memfokuskan perasaan positif dan pikiran kita pada si calon yang diinginkan, melainkan malah sibuk berpikiran negatif tentang calon yang tidak kita inginkan menjadi presiden. Hal inilah yang justru membuat kita menebar vibrasi yang negatif ke lingkungan sekitar, ke semesta.
”Jika kita punya perasaan negatif terhadap seseorang, itu soal orang tersebut atau diri kita sendiri? Tentu saja itu soal perasaan kita sendiri. Kita tidak bisa mengontrol segala sesuatu dan orang-orang lain selain diri kita sendiri. Kitalah yang bertanggung jawab terhadap perasaan kita sendiri. Kita sendiri yang memilih perasaan apa yang ingin dirasa-rasakan,” kata Wisnu.
Semua peserta kemudian siap-siap bermeditasi dalam posisi duduk bersila dan kedua tangan disatukan di pangkuan. Teknik meditasi yang digunakan cukup sederhana, dengan memejamkan mata dan memfokuskan pikiran pada tarikan napas yang masuk dan keluar. Ketika menarik napas, Wisnu meminta peserta menggembungkan perut dan ketika mengembuskan napas perut dikempiskan. Hal itu dilakukan berulang-ulang, hingga selama 15-20 menit.
Menurut Wisnu, meditasi merupakan teknik untuk melatih kesadaran terfokus pada kondisi terkini (present moment). Sementara manusia modern saat ini sehari-hari kian tertuntut untuk melakukan dan berpikir banyak hal dalam satu keadaan. Kondisi demikian yang menjadi salah satu penyebab eskalasi stres yang berujung pada gangguan kesehatan serta ketenteraman batin.
Menularkan damai
Komunitas Padma Nusa dengan tajuk ”Meditasi untuk Indonesia Damai” didirikan sekitar dua tahun lalu oleh Arie Bekti Budi Hastuari dan Indah Ariani, yang telah lama menekuni meditasi. Komunitas ini didorong keinginan untuk mengajak orang berkesadaran mewujudkan damai, dimulai dari diri sendiri.
”Indonesia memang luas. Namun, jika satu orang bisa mewujudkan damai untuk dirinya sendiri, dia bisa membawa pengaruh damai pada lingkungannya, keluarganya. Misalnya saja, ketika orangtuanya merasa damai, anaknya juga akan membawa damai ke teman-temannya, begitu seterusnya. Saya percaya, damai itu bisa seperti virus yang menular,” kata Arie.
posted by,
bit.ly/12oy4L
